‘s Ochtends iets eten brengt de spijsvertering op gang en zorgt ervoor dat je kind belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Een goed ontbijt levert energie voor de benodigde concentratie op school en voorkomt trek in snoep, koek en snacks later op de ochtend. Zo helpt ontbijten je kind ook om een gezond gewicht te houden. 

Een goede lunch is belangrijk om de hele middag te kunnen spelen en leren en om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede warme maaltijd vult de maag met gezonde producten. Dat zijn groenten, en natuurlijk aardappelen, rijst, pasta of bonen, en een beetje vlees, vis of vleesvervanger. 

Een dagmenu van een peuter kan er zo uit zien:

Ontbijt

• 1 sneetje volkorenbrood met margarine uit een kuipje en appelstroop
• 1 bekertje halfvolle melk van ongeveer 100 milliliter
• 1 mandarijntje

Tussendoor

• 1 schaaltje fruit in stukjes gesneden (100 gram)
• 1 bekertje vruchtensap verdund met water (100 milliliter)

Lunch

• 1 sneetje volkorenbrood met margarine uit een kuipje en op de ene helft een half plakje kaas en schijfjes tomaat en de andere helft een half plakje ham
• 1 bekertje karnemelk (100 milliliter)

Tussendoor

• 1 biscuitje
• 1 kopje lauwe thee of vruchtenthee

Warme maaltijd

• 1-2 aardappels
• 2 eetlepels gekookte groente
• 1 schepje jus
• 50 gram vlees, vis of vleesvervanger
• 1 schaaltje yoghurt (100 milliliter)